Je n’ai certainement pas toutes les réponses et je pourrais faire quelque chose qui va à l’encontre de ce que les experts recommandent. Mais en connaissant le tempérament de mon propre enfant, nous avons fait d’énormes progrès vers une gamme diversifiée de légumes (et d’aliments sains en général comme le poisson et le riz brun) cette année. Aucun choix de parent ne sera parfait, et Mazen ne saute pas de haut en bas pour les légumes (sauf pour la pizza des épinards!). Mais la différence dans son attitude envers les aliments sains entre trois ans et demi et presque cinq ans est énorme.
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Ma télécommande est rentrée dans cette boîte sous le téléviseur lorsqu’il n’est pas utilisé!
Les professionnels de l’organisation conseillent souvent que les clients retirent tout de leur placard / garage / cuisine / tiroir à ordures, puis remettent lentement les choses par ordre d’importance, laissant une pile qui doit être vendue, donnée ou relocalisé. Tout retirer vous permettra de voir l’espace différemment et de l’utiliser de manière inimaginée.
Je perds rarement des choses parce que Il n’y a qu’un seul endroit (peut-être deux) où je les met. Mon Kindle est soit sur ma table de nuit, soit sur la table basse. Mes clés vont toujours dans le panier par la porte. Le papier et le courrier entrants entrent dans l’une des deux endroits: la boîte de réception du bureau ou la boîte d’invalie par la porte arrière. Les bottes de pluie et les tapis de yoga vont toujours dans le placard du couloir. Mon sac de football est stocké dans le vestiaire en bas. Même ma bouteille d’eau a un endroit où je le range la nuit dans une armoire. Lorsque vous avez une place pour tout et que tout est à sa place, la maison est bien rangée et vous pouvez toujours trouver exactement ce que vous recherchez.
Cette pièce que j’ai achetée sur Joss et il y a des années Si dur dans notre entrée de cuisine. Les clés vont dans le panier, le trieur de grange en poterie tient des stylos et sert de boîte d’obtuition, les tiroirs maison au chapsticle, le ruban d’emballage, la craie, la laisse et les sacs de Gus, etc., et les paniers sous les chaussures et les articles de chien supplémentaires.
Ma maison est encombrée tout au long de la journée, mais le soir, il me faut 10 minutes pour tout remettre là où il appartient. Des problèmes d’encombrement se produisent lorsque vous n’avez pas de place pour mettre quelque chose. Je réfléchis souvent à de meilleurs systèmes plus intelligents pour organiser des articles de tous les jours comme les chaussures, l’équipement pour chien, les jouets Mazen, les articles de cuisine, et plus encore.
Que faites-vous si vous vivez dans un petit endroit sans stockage? Vous pouvez soit: réduire vos affaires ou créer plus d’espace. Je suis devenu créatif avec le rangement dans le passé et j’ai utilisé mon armoire de salle à manger pour le débordement de cuisine, les étagères du sous-sol pour les appareils (je vois un thème de problème de cuisine ici!), Ou des chambres de rechange et des placards pour les vêtements hors saison. Les petits espaces m’ont forcé à sortir de la boîte pour les solutions de stockage.
Je ne voulais pas d’appareils électroménagers comme le micro-ondes ou le grille . Le vin et les bouteilles d’eau supplémentaires s’insèrent dans la caisse sur le fond, et il y a un endroit soigné pour la boîte à lunch de T.
autant que j’aime mes biens, je pourrais vivre sans la plupart d’entre eux si je le devais. J’aurais juste moins de variété dans ma vie pour servir les plats, les draps, les vêtements, les nappes, les loisirs et le décor et je devrais s’en tenir à une seule par catégorie. Si votre boîte de rangement de bougies, ou votre tiroir Tupperware ou les bacs de jouets de vos enfants débordent, ce n’est pas votre signal à réorganiser; C’est votre signal pour en donner. Nous allons naturellement acquérir de nouvelles choses, donc l’autre vieux dicton «avec l’ancien, avec le nouveau» doit s’appliquer. Chaque espace se remplira de temps si nous ne faisons pas attention. Notre travail consiste à nous assurer que tout a un endroit pour se reposer et un espace pour respirer.
Tablerunners caché dans la table basse!
Je parlais avec un ami du changement de poids l’autre jour. Nous discutions en fait des moyens de prendre du poids. Lorsque vous devez prendre du poids, vous pouvez ajouter des collations supplémentaires, mais vous ne pouvez manger que de volume. Votre estomac ne peut pas se développer au-delà d’un certain point, et vous ne voulez certainement pas vous promener inconfortablement tout le temps. Donc que fais-tu? Vous augmentez la densité d’énergie (alias calorique) de vos aliments. Vous mangez plus de mélange de sentiers ou de beurres ou de smoothies de noix remplis d’aliments plus élevés en calories et plus bas dans l’eau. Plutôt que la pastèque, vous voulez manger des fruits secs déshydratés d’eau mais denses en nutriments et calories. Est parfaitement logique, non?
Si le plan de gain de poids semble si simple, pourquoi le plan de perte de poids semble-t-il beaucoup plus compliqué? Tout comme nos estomacs ne peuvent que devenir si gros, ils ne peuvent pas non plus être vides. Nous ne pouvons pas passer de manger un volume habituel de nourriture pour ne pas manger du tout. Se promener avec un estomac grognon serait également très inconfortable et nous dépourdrait des nutriments critiques. Ainsi, au lieu de vous concentrer sur le changement du volume des aliments que vous mangez, concentrez-vous sur la modification de la densité. Choisissez les aliments (comme la pastèque) qui ont beaucoup d’eau et sont moins denses que ceux mentionnés ci-dessus. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de smoothies en protéines et de beurre d’arachide, évidemment, mais vous devez être plus attentif au volume – ou à la taille des portions – lorsque vous mangez quelque chose de dense.
Ce n’est pas un nouveau concept. Barbara Rolls, PhD a inventé le concept de volumétrie il y a des années. Ses livres vous apprennent à faire des choix en fonction de l’énergie et de la densité des nutriments. (Lisez un bon aperçu ici.) La volumétrie ne signifie pas manger des livres de céleri ou des sacs entiers de pop-corn sans gras, mais cela signifie choisir des aliments riches en eau et plus faibles en graisses (aka densité de calories). Lorsque vous faites cet échange, vous pouvez manger un volume similaire et lentement, presque sans remarquer, perdre du poids.
La liste est longue. La densité énergétique de votre repas n’est pas le seul facteur qui détermine si vous vous sentez satisfait de la fin. Mais si vous regardez la situation dans son ensemble, les repas à haute densité et à un volume élevé consommé encore et encore seront plus susceptibles de conduire à une prise de poids. Et les repas avec une densité plus faible et un volume élevé seront satisfaisants et plus susceptibles d’entraîner un entretien ou une perte de poids.
. Si vous avez un énorme petit-déjeuner buffet, vous allez probablement chercher un déjeuner plus léger sans y penser. L’alimentation saisonnière est également le reflet de cela – la plupart d’entre nous ont envie de produits frais à base d’eau en été et des aliments réconfortants plus riches en hiver. Nous faisons beaucoup de choix toute la journée sur ce qu’il faut manger. Dois-je avoir ceci ou cela? De quoi ai-je envie? Qu’est-ce qui semble bon? Qu’est-ce qui a besoin de manger? Quel est le plus rapide? La plupart d’entre nous ont la liberté et le privilège de choix sur ce qu’il faut manger à chaque fois que la faim appelle. La somme de ces petits choix est ce qui change notre poids de haut en bas.
HellllllLLO !!!
[dit dans l’accent Mme DoubtFire 😉]
Aujourd’hui a été un peu fou – jusqu’à mon cou dans la signalisation intérieure, les unités de merchandising et les choix de meubles. J’étais toujours dans mes pyjamas ayant de sérieuses discussions commerciales avec Matt quand j’ai réalisé que j’avais une meilleure douche afin de faire ma date de déjeuner avec Amy!
Bike Bike! Je suis à vélo! [Droits de vélo!] Saviez-vous que je chante maintenant ça dans ma tête quand je pédale ?!
ceci! Je me suis dit que le temps est beau et que j’ai 2 sorties de vélos et une sortie de marche prévue que le fait d’aller au gymnase n’était pas dans les plans. Je préfère de loin une vie active!
Amy et moi nous sommes rencontrés à Now & Zen, un nouveau restaurant de sushi au centre-ville qui s’adresse à la foule In & Out.
Ils avaient un cas de fraîcheur Les sushis ont emballé dans des rouleaux de 3 – afin que vous puissiez essayer deux types!
J’ai eu un Alaska et un thon épicé, les deux avaient du riz blanc et le thon avait des oignons verts [] mais ils étaient bons dans l’ensemble. J’aime les sushis, mais je ne l’aime pas. Je pense que parce qu’il est compact et est allé si vite!
My tasse de soupe de citronnelle !! Souper Spice!
J’ai également essayé un échantillon d’arachide de wasabi et une morsure d’échantillon de brownie pour le dessert
C’était un bon déjeuner – et peu coûteux aussi! Seulement 7,30 $ pour toutes ces [Économies sur l’eau à boire et à contrer le service].
Après le déjeuner, Amy et moi avons marché dans le bloc pour admirer notre jolie ville (qui est terriblement venteuse aujourd’hui!) Et puis était le vélo, le vélo, le vélo à la maison.
Matt et moi sommes sur le point d’aller faire des courses (ils ne finissent jamais!) Et puis nous sommes en ville pour la Frist Friday Gallery Crawl ce soir!
Vous l’avez entendu un million de fois – vous devez manger l’arc-en-ciel!
Qu’est-ce qui donne aux plantes leur couleur? Phytochimiques. Les pigments «chimiques végétaux» sont bons pour nous car ils ont des propriétés antioxydantes. Les radicaux libres sont naturellement créés dans le corps et à partir de certains facteurs de stress externes comme la fumée de cigarette, la pollution et trop de soleil. Les antioxydants travaillent pour prévenir l’oxydation (aka anti-oxydant!) Et empêcher les cellules de votre corps des dommages aux radicaux libres. Les pigments suivants sont parmi les plus connus des plus de 10 000 phytochimiques. Plus vous pouvez manger de couleurs, mieux c’est Orange et jaune = bêta – carotène
converti en vitamine A et soutient les yeux sains et un système immunitaire fort.
en vert = chlorophylle
fonctionne avec d’autres vitamines et minéraux pour aider à protéger contre le cancer.
en bleu et violet = anthocyanine
stimule le système immunitaire et réduit le risque de cancer.
ne serait-ce pas génial si tout le monde mangeait une salade antioxydante tous les jours? Imaginez tous les arcs-en-ciel que nous mangerions! (Je me demande si notre tu-sais-ce qui ressemblerait à ça! Haha!)
J’ai pris certains de mes fruits et légumes préférés et j’ai fait la plus jolie salade de la ville.
Tomates , poivre orange, maïs rôti congelé, bleuets, bébés épinards et chou violet.
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